睡眠不足が原因の場合（睡眠が浅い・短い）

睡眠不足と言うのは、お子さんにとって百害あって一利なし！です。睡眠をとるためには、日中、適度な運動をし、バランスのいい食事でタイミングよく眠りに付く事が必要です。ぐっすり眠れるということは、成長ホルモンの分泌がよくなりますので、身長を伸ばすためには欠かせないことなのです。

眠りたいのに眠れないという場合、日中のお子さんの行動を改善すべきです。運動などを行っていますか？スポーツと言うことじゃなくても、適度に体を動かすということが出来ていれば、熟睡につながるはずです。栄養バランスよく食事が出来ていますか？栄養バランスよく、また三度の食事をタイミングよく摂取するということは、深い眠りにつながります。

お子さんの場合、あまり刺激物を食べると、夜眠れない事があります。また辛いものなどを食べると水分をほしがって眠れないということもありますので、夜は刺激の少ない栄養価のバランスのいいものを食べるようにしましょう。あまり遅くに食事を取ると、眠れない原因ともなりますし、肥満の原因ともなりますから、注意しましょう。

そのほか、なかなか寝付けない、と言うことの原因に、ゲームなどで脳が興奮状態にあるということも考えられます。また、ひどく叱られた、人間関係が上手くいっていないなどの精神的要因もありますので、そういった不安定要素をなるべく亡くしていくことも、睡眠に必要なことです。熟睡できる深い睡眠は身長を伸ばすため、またお子さんの精神的な安定にもつながります。