どのような運動が効果的なのか？

身長を伸ばすために必要な栄養、睡眠、そして運動。運動離れが進む子供達にオススメできる運動はどのようなものがあるでしょうか。身長を伸ばすために必要なことは、バランスよくしっかり食べる食欲、熟睡できるくらいの心地よい疲れがあり、またある程度縦方向に圧力がかかる運動と言うことになります。

よく縄跳びは身長を伸ばすといいますが、他にも、ジョギング、ダンス、バスケットボール、バレーボールなどがあげられます。でもスポーツが好きではない、球技が苦手と言うお子さんに、こういったスポーツを行わせても、ストレスになるだけでかえってよい影響を与えることはできないでしょう。まず、お子さんが興味を持つ運動が何か？お子さんが得意とする動きのあるスポーツはないか？と言うことを考えてみてください。

またお父さんやお母さんがこのスポーツをしてほしい！と強要するのはやめてください。お子さんが好きならいいのですが、嫌いなスポーツを行うことは、お子さんの情緒不安定につながります。心の不安定は身長を伸ばすことを阻害してしまいます。お子さんが興味を示した運動を見極めて、楽しく継続させることが一番です。

注意してほしいことは、お子さんが行うスポーツが、成長期に見合わないきついものであってはならないことです。消耗の激しすぎる運動は、身長の伸びを阻害してしまいます。適度に骨端線に圧力がかかる運動が身長を伸ばすためによい運動になるのです。